30 дней перемен

30 дней перемен

30 дней спорта

30 дней без сладкого/мучного

30 дней сна до полуночи

День рождения - ещё одна отправная точка, когда хочется что-то менять, подводить итоги и ставить новые цели. Идея очередного эксперимента над собой родилась скорее от безысходности. Уже несколько месяцев не могла себя заставить выйти на обед, аргументируя сильной загруженностью и отсутствием времени. В итоге на офисной кухне подстерегал коварный кофепоинт с печеньками, помогающий совсем уж не умереть от голода.

Сдерживать обычные обещания себе у меня слабо получается, помогают элементы игры - нарисовала красивую табличку для проставления галочек. Вот, вдруг кому пригодится:

calendar

Пролетели 30 дней.

Результаты и наблюдения:

  • С печеньками, конфетами и сладким мучным было как-то совсем просто, не хотелось ни разу.
  • Неожиданно открыла, что очень люблю зерновой хлеб с тмином и всякими специями. Очень без него грустила.
  • Все 30 дней ходила обедать, пусть даже и в магазин за йогуртом.
  • Более вдумчиво стала относится к походам за продуктами и меню на день - уже нет возможности что-то перехватить по дороге. А в ларьках, кроме воды, вообще ничего съестного нет.
  • Еще одно открытие - все сладости почти одинаковы на вкус, а без сладкого появляется множество разнообразных вкусов и оттенков.
  • В конце 3й недели "подфартило" с отравлением арбузом. Три дня с температурой 38,5 и невозможностью есть что-то кроме яиц и гречки, пересмотрела отношение к жареному/тушеному и в целом, как мало еды необходимо для жизни.
  • Спорт. Здесь самое сложное. Любимый стретчинг ушел в отпуск на лето. Тоску в виде спортзалов панически не переношу, мне нужна мотивация в виде красоты и нового вокруг - как в походах, велопоездках и сплавах на байдарках. Домашних усилий и фантазии хватило на 18 из 30 дней. Поэтому плюшек не будет.
  • Лучше стала высыпаться и соображать, больше мечтать, создавать и воплощать.
  • Игра с табличкой понравилась, доказала свою работоспособность, в сентябре думаю заняться режимом сна.

Не хвастаюсь, не горжусь, просто делюсь - вдруг кому-то не хватает толчка для чего-то такого В) 

UPD

Продолжая эстафету тридцатидневных перемен, в сентябре решила заняться тем, на что всегда не хватает времени - режимом сна. Цель очень простая - ложиться спать до полуночи.

В поддержку инициативы меня приняли в клуб спартанцев, где собрались такие же экспериментаторы, ставили чёткие цели на месяц и денежный штраф за невыполнение. Цель оценила себе в 3 тыс. грн.

Со сном получилось сложнее, чем со сладким. Привычка поздно ложиться пришла с поздними приездами после работы, разных курсов и занятий. Приходишь домой в 9-10-11 и думаешь "ура, весь вечер для себя впереди". Задание очень дисциплинировало, не получалось "прочитать ещё вот только одну главу", "посмотреть ещё только одну серию", "подобрать ещё пару фото для статьи". Строже стала заканчивать работу - ведь уже не так много времени до сна на остальное.

Особенно сложно получалось себя укладывать в четыре счастливых дня одиночества, когда дом принадлежал только мне и коту. Кот, замечу, несказанно рад - теперь наши режимы почти совпали. Хотите рано вставать - заведите кота, подъём "на покормить" в 5 утра обеспечен (или в 6, это уже как договоритесь).

В один из вечеров зашел друг, и мы заговорились о походах, путешествиях, планах на будущее и устройстве мира до половины двенадцатого, пока я неожиданно не вспомнила про эксперимент. Пришлось в спешке, с незаконченными домашними делами, с немытой (о, ужас!) посудой ложиться. Успела в 23:59. Утром, кстати, дела сделались быстрее.

Начала просыпаться опять в 7, а не около 9 (ощущая всю боль и несправедливость мира). Хотя, возможно, на это повлияла и погода - в холоде высыпаешься лучше и быстрее. Сильно помогает не есть минимум за 4 часа до сна - организм тогда высыпается, а не тратит силы на усваивание еды.

К концу эксперимента начал раздражать строгий график - кажется, что и в свободное время приходится себя куда-то подгонять. Также часто ложилась спать без пары минут 12, при этом ещё полчаса-час потом медитировала и генерировала разные идеи, что тоже можно считать определённым читерством. Приду к компромиссу - в будние строгий режим, а на выходных позволять себе творить по ночам.

Главное - настроиться в начале эксперимента, что это не задача на 30 дней, после которой можно вернуться к старому режиму, а помогающий переходной период к новой жизни. И, да, штрафы на меня не действуют. Мотивирует сама цель и желание её достичь во что бы то ни было. Ну и небольшие презенты от близких за выполнение В)

Con amor, Mary

Один комментарий

  1. Аноним
    Авг 31, 2015

    А мне воспитать безразличие к сладкому помог отказ от сладкого чая — после того как я перестала его пить любимые шоколадки рошен перестали радовать, а всякая газировка с подсластителем — так вообще стала невыносимо сладкой

Оставить комментарий